دوره آموزشی نکاتی برای تقویت هوش هیجانی با تمرینات آرامش‌بخش

وضعیت داخلی ما تأثیر زیادی بر نحوه حضور و تعامل ما با دنیای اطرافمان دارد. این شامل مدیریت احساسات مختلف از جمله هیجان و همچنین لحظات استرس و اضطراب می‌شود. در این دوره، کارشناس سلامت روان و رفاه، Nidhi Tewari، مجموعه‌ای از تمرین‌ها را بیان می‌کند که به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی و تنظیم کنید تا استرس را مدیریت کرده، هوش هیجانی خود را افزایش دهید و توانایی تعامل با دیگران را با آگاهی از خود تقویت کنید. Nidhi شما را از طریق تکنیک‌هایی مانند تنظیم نوروکپشن و اینترروسپشن، شناسایی و قطع کردن محرک‌های هیجانی، استفاده از تنفس ۴-۷-۸ برای مدیریت احساسات شدید، و بهره‌برداری از رابطه بین احساسات، افکار و اعمال راهنمایی می‌کند. در پایان این دوره، شما خودآگاهی بیشتری پیدا خواهید کرد تا نشانه‌های استرس را قبل از آنکه شما را فرا بگیرد شناسایی کنید.

اهداف آموزشی:
شناسایی و تنظیم احساسات برای مدیریت استرس و تقویت هوش هیجانی.
استفاده از تکنیک‌های نوروکپشن و اینترروسپشن برای تقویت آگاهی از وضعیت داخلی بدن.
مدیریت احساسات شدید با استفاده از تکنیک‌های تنفس مانند ۴-۷-۸.
شناسایی و قطع کردن محرک‌های هیجانی برای جلوگیری از واکنش‌های خودکار.
تقویت توانایی تعامل با دیگران از طریق خودآگاهی و تنظیم احساسات.