دوره آموزشی خواب قدرت فوق العاده شماست
34 دقیقهمتوسط2020-05-07
مدرسین
Nancy H. Rothstein, MBA
The Sleep Ambassador®
جزئیات دوره
خواب اجباری است. شما نمی توانید آن را برون سپاری کنید و نمی توانید درباره آن مذاکره کنید - و این تأثیر قدرتمندی در هر کاری که بیدار هستید انجام می دهد. پس چرا برای بهینه سازی خواب و بهترین زندگی خود عادت هایی ایجاد نمی کنید؟ بیاموزید که چگونه خواب را در اولویت قرار دهید و برای دستیابی به سلامتی خواب گام بردارید. سفیر خواب N ، نانسی روتشتاین ، نکاتی را برای بهینه سازی خواب و عملکرد به بهترین شکل در کار و زندگی به اشتراک می گذارد. بیاموزید که چطور خواب را اولویت بندی کنید ، خواب خود را ارزیابی کنید ، محیط مناسب خواب را ایجاد کنید و راهکارهایی برای خوابیدن و خوابیدن را در پیش بگیرید. نانسی توصیه های عملی و عملی مبتنی بر تحقیقات و دانش را ارائه می دهد - بنابراین می توانید به عنوان قدرت فوق العاده خود بر خواب مسلط شوید.
مهارت ها
Well-Being and Self-CareFoundationsProfessional Development
سرفصل ها
0. مقدمه
- 01- سفر بهبود خواب شما
1. چرا خواب مهم است؟
- 02-علم خواب 101
- 03-تعادل خواب و زندگی
2. صاحب خواب خود شوید
- 04-عادات خواب خود را ارزیابی کنید
- 05- پناهگاه خواب خود را ایجاد کنید
3. استراتژی های خواب
- 06- شیفت های ساده برای موفقیت در خواب
- 07-آماده شدن برای خواب
- 08- انتقال به خواب
4. تعیین اهداف خواب و انجام اقدام
- 09- اهداف خواب واقع بینانه تعیین کنید و شروع کنید
- 10-موفقیت خواب پایدار
دوره های مرتبط
- دوره آموزشی برقراری ارتباط با اعتماد به نفس
- دوره آموزشی ایجاد ارتباط با مشتریان
- دوره آموزشی ساختن تابآوری
- دوره آموزشی جلب اعتماد مشتری و ایجاد روابط پایدار
- دوره آموزشی مهارت هایی برای ایجاد روابط کاری قوی تر
- دوره آموزشی ایمنی روانشناختی: بلوک های روشنی برای نوآوری ، همکاری و ریسک پذیری
- دوره آموزشی مدیریت استرس برای ایجاد تغییرات مثبت
- دوره آموزشی تقویت ارتباطات بینفردی و روابط با هوش مصنوعی مولد