دوره آموزشی مهارتهای تابآوری برای مقابله با اختلالات و عدم قطعیت
1 ساعت 9 دقیقهعمومی2025-04-01
مدرسین
Dr. Taryn Marie Stejskal
جزئیات دوره
در این دوره، دکتر تایرن استجسکال راهکارهایی برای تبدیل عدم اطمینان و آشفتگی به فرصتهایی برای رشد بررسی میکنه. ابتدا یاد میگیرید که چرا تابآوری (resilience) در عبور از دورانهای نامشخص و رشد از طریق اونها خیلی مهمه. تابآوری یک ویژگی ذاتی انسانهاست و باید درک کنید که تابآوری واقعی فقط به معنی برگشتن به حالت قبلی نیست. تفاوت بین باورهای اشتباه و درست درباره تابآوری رو یاد خواهید گرفت و خواهید فهمید چطور میتونید از این ویژگی برای مدیریت سه چالش بزرگ زندگی استفاده کنید: تغییر، چالش، و پیچیدگی. در طول دوره، شما تمرینات تابآوری مثل آسیبپذیری، پافشاری سازنده، ارتباطات، قدردانی، و امیدواری رو در جنبههای مختلف زندگی به کار خواهید برد. در نهایت، ذهنیت تابآورانه رو پرورش میدهید، نقاط قوت تابآوری خودتون رو شناسایی میکنید و راههای رشد در این زمینه رو پیدا میکنید، هوش هیجانی خودتون رو برای تقویت تابآوری افزایش میدهید، و تابآوری رو در موقعیتهای روزمره تمرین خواهید کرد تا یک نقشه تابآوری شخصی بسازید.
🎓 اهداف یادگیری:
نقش حیاتی تابآوری رو در مواجهه با عدم اطمینان و پیشرفت در دورانهای نامشخص درک کنید.
تابآوری رو به عنوان یک قابلیت ذاتی انسان بشناسید و تفاوتهای میان افسانهها و واقعیتها در مورد تابآوری رو تشخیص بدید.
تمرینهای تابآوری مثل آسیبپذیری، پافشاری سازنده، ارتباطات، قدردانی، و امیدواری رو در جنبههای مختلف زندگی به کار ببرید.
ذهنیت تابآورانه بسازید و نقاط قوت شخصی خودتون در این زمینه رو شناسایی کرده و فرصتهای رشد تابآوری رو پیدا کنید.
هوش هیجانی رو با تابآوری ترکیب کنید تا چالشها و اختلالات روزمره رو به طور مؤثر مدیریت کنید.
🎓 اهداف یادگیری:
نقش حیاتی تابآوری رو در مواجهه با عدم اطمینان و پیشرفت در دورانهای نامشخص درک کنید.
تابآوری رو به عنوان یک قابلیت ذاتی انسان بشناسید و تفاوتهای میان افسانهها و واقعیتها در مورد تابآوری رو تشخیص بدید.
تمرینهای تابآوری مثل آسیبپذیری، پافشاری سازنده، ارتباطات، قدردانی، و امیدواری رو در جنبههای مختلف زندگی به کار ببرید.
ذهنیت تابآورانه بسازید و نقاط قوت شخصی خودتون در این زمینه رو شناسایی کرده و فرصتهای رشد تابآوری رو پیدا کنید.
هوش هیجانی رو با تابآوری ترکیب کنید تا چالشها و اختلالات روزمره رو به طور مؤثر مدیریت کنید.
مهارت ها
AdaptabilityWell-Being and Self-CarePersonal DevelopmentProfessional DevelopmentOne-Off
سرفصل ها
مقدمه
- تبدیل عدم قطعیت و اختلال به رشد
- داستان انعطاف پذیری تارین
چگونه انعطافپذیری به ما کمک میکند تا از عدم قطعیت و اختلال عبور کنیم
- چرا انعطاف پذیری برای عبور از عدم اطمینان ضروری است
- بیاموزید که تاب آوری در DNA ما انسان هاست
- قدردانی کنید که انعطاف پذیری واقعی چگونه باز نمی گردد
- از انعطاف پذیری برای حرکت در سه C بزرگی که همه ما با آن روبرو هستیم استفاده کنید
- بین آنچه میتوانید و نمی توانید کنترل کنید تفاوت قائل شوید
- 5 تمرین افراد بسیار انعطاف پذیر
ظرفیت خود را برای انعطاف پذیری و چابکی تغییر ایجاد کنید
- تمرین انعطاف پذیری آسیب پذیری را به کار ببرید
- تمرین انعطاف پذیر پشتکار مولد را به کار ببرید
- تمرین ارتجاعی اتصال را اعمال کنید
- تمرین ارتجاعی grati-osity را اعمال کنید
- تمرین انعطاف پذیری امکان را به کار ببرید
ایجاد طرح تاب آوری شما
- ذهنیت انعطاف پذیری را در پیش بگیرید
- از هوش هیجانی استفادهکنید تا انعطاف پذیری خود را تقویت کنید
- طرح تاب آوری خود را بسازید
- گیر افتادن و ایجاد عادات پایدار در زمان تغییر
نتیجه گیری
- جمع کنید