دوره آموزشی تمریناتی که میتوانید در میز کار خود انجام دهید
1 ساعت 3 دقیقهعمومی2024-10-11
مدرسین
Desk Yogi
Wellness platform providing training on yoga, fitness, and more
جزئیات دوره
در طول سالها، ما چیزهای زیادی درباره واکنشهای بدن به نشستن در یک میز برای مدت طولانی در طول روز کاری آموختهایم. این دوره به بررسی احساسات تنش و ناراحتی در ناحیه گردن، شانهها، بازوها و انگشتان، همچنین سفتی در سراسر ناحیه پایینی بدن و پشت میپردازد. شما میتوانید این دوره را مستقیماً از پشت میز خود و در حال نشستن روی صندلی شرکت کنید.
اهداف یادگیری:
شناسایی نقاط تنش و ناراحتی در بدن هنگام نشستن طولانی مدت.
یادگیری تکنیکهای ساده برای کاهش تنش در گردن، شانهها و نواحی مختلف بدن.
آشنایی با تمریناتی برای کاهش سفتی بدن در حین نشستن.
تقویت آگاهی نسبت به اثرات منفی نشستن طولانی مدت و راهکارهای پیشگیری از آن.
اهداف یادگیری:
شناسایی نقاط تنش و ناراحتی در بدن هنگام نشستن طولانی مدت.
یادگیری تکنیکهای ساده برای کاهش تنش در گردن، شانهها و نواحی مختلف بدن.
آشنایی با تمریناتی برای کاهش سفتی بدن در حین نشستن.
تقویت آگاهی نسبت به اثرات منفی نشستن طولانی مدت و راهکارهای پیشگیری از آن.
مهارت ها
HR AdministrationWell-Being and Self-CareHuman ResourcesLimited SeriesProfessional Development
سرفصل ها
1. تنش بدن را از بین ببرید
- 01 - مقدمه - رفع تنش بدن
- 02 - رفع تنش گردن
- 03 - رفع تنش شانه
- 04 - رفع تنش دست
- 05 - رفع تنش کمر
- 06 - کار اصلی برای تسکین تنش پشت
- 07 - کاهش تنش کل بدن
- 08 - رهاسازی هیپ
دوره های مرتبط
- دوره آموزشی توسعه شغلی با هوش مصنوعی: همراستا کردن رشد کارکنان با استراتژی کسبوکار
- دوره آموزشی منابع انسانی: تهیه دفترچه راهنمای کارکنان
- دوره آموزشی رهبری اخلاقی در منابع انسانی
- دوره آموزشی آمادگی برای آزمون گواهینامه: متخصص منابع انسانی (PHR)
- دوره آموزشی منابع انسانی: جبران خدمات و مزایا در ایالات متحده
- دوره آموزشی بهکارگیری هوش مصنوعی عاملی (Agentic AI) در منابع انسانی 4o
- دوره آموزشی تجزیه و تحلیل منابع انسانی: استفاده از دادهها برای جذب و حفظ استعدادها
- دوره آموزشی مدیریت منابع انسانی مبتنی بر داده: تحلیل نیروی انسانی با هوش مصنوعی برای برنامهریزی نیروی کار و بهبود تجربهی کارکنان