دوره آموزشی روانشناسی مثبت برای استرس کمتر و روزهای کاری شادتر
58 دقیقهعمومی2023-07-20
مدرسین
Andrea Bonior
Best-Selling Author, Speaker, Professor, and Clinical Psychologist
جزئیات دوره
آیا میخواهید استرس خود را کاهش دهید و شغلی با هدف و شادی بیشتر بسازید؟ در این دوره، مربی آندریا بونیور، استراتژیهای احساسی، رفتاری و شناختی از روانشناسی مثبت را معرفی میکند. این شاخه از روانشناسی بر روی عواملی تمرکز دارد که به افراد کمک میکند تا بهتر و موفقتر زندگی کنند.
روشهای اثباتشدهای برای رهایی از انتظارات بیجا برای شاد بودن، پذیرش تمام احساساتتان (نه فقط احساسات مثبت) و ارتباط با دیگران از طریق قدردانی واقعی بررسی میشود. در طول دوره، آندریا نکات و تکنیکهایی را برای به کارگیری ریسکهای خلاقانه و ذهنآگاهی در موقعیتهای کاری روزمره به اشتراک میگذارد تا بتوانید روی آنچه که واقعاً مهم است تمرکز کنید—و به طور فعال در نقشتان رشد کنید.
اهداف یادگیری:
استراتژیهای روانشناسی مثبت برای کاهش استرس
پذیرش احساسات و ارتباط با دیگران از طریق قدردانی
تکنیکهای ریسک خلاقانه و ذهنآگاهی در محیط کاری
رشد و شکوفایی در نقش شغلی
روشهای اثباتشدهای برای رهایی از انتظارات بیجا برای شاد بودن، پذیرش تمام احساساتتان (نه فقط احساسات مثبت) و ارتباط با دیگران از طریق قدردانی واقعی بررسی میشود. در طول دوره، آندریا نکات و تکنیکهایی را برای به کارگیری ریسکهای خلاقانه و ذهنآگاهی در موقعیتهای کاری روزمره به اشتراک میگذارد تا بتوانید روی آنچه که واقعاً مهم است تمرکز کنید—و به طور فعال در نقشتان رشد کنید.
اهداف یادگیری:
استراتژیهای روانشناسی مثبت برای کاهش استرس
پذیرش احساسات و ارتباط با دیگران از طریق قدردانی
تکنیکهای ریسک خلاقانه و ذهنآگاهی در محیط کاری
رشد و شکوفایی در نقش شغلی
مهارت ها
Remote WorkTime ManagementWell-Being and Self-CarePersonal DevelopmentProfessional DevelopmentOne-Off
سرفصل ها
0. مقدمه
- 01 - با روانشناسی مثبت زندگی خود را بهبود بخشید
1. درک روانشناسی مثبت
- 02 - تعریف مجدد مثبت برای حذف انتظارات سمی
- 03 - بررسی تعاریف مختلف شادی
- 04 - کنار گذاشتن کمال گرایی برای درگیر شدن با واقعیت
- 05 - غلبه بر فشارهای شادی و بهرهوری اجرایی
2. پرورش ابزار عاطفی
- 06 - پذیرفتن طیف کاملی از احساسات
- 07 - ایجاد تعادل بین شفقت و انتظارات حرفه ای
- 08 - کاوش در ارزشهای خود و ارتباط با احساس معنا
- 09 - کشف قدردانی واقعی
3. ایجاد ابزارهای رفتاری
- 10 - اولویت دادن به همکاری از طریق ارتباطات بین فردی
- 11- رعایت و تنظیم عادات خود برای جلوگیری از تخلیه خلق و خو
4. ساخت ابزار تفکر
- 12 - ذهن آگاهی را در روز کاری خود بگنجانید
- 13 - استقبال از خلاقیت، ریسک پذیری و طرز فکر رشد
نتیجه
- 14 - متعهد شدن به تمرین تعدیلهای کوچک
دوره های مرتبط
- دوره آموزشی همزمان با مراقبت از دیگران، حرفهات رو رها نکن و بهش برس
- دوره آموزشی راهنمایی برای موفقیت پایدارتر
- دوره آموزشی استخدام مجازی
- دوره آموزشی تعادل کار و زندگی: نکات پایان دادن به روز کاری
- دوره آموزشی ایمنسازی دفتر کار خانگی شما
- دوره آموزشی چگونه شغل خود را با زندگی خود هماهنگ کنید
- دوره آموزشی ایجاد تعادل در یک شغل تمام وقت به عنوان یک خالق
- دوره آموزشی ترکیب کار و زندگی: تعادل جدید کار و زندگی