دوره آموزشی حرکت ترکیبی کار با ذهن آگاهی
34 دقیقهعمومی2023-04-13
مدرسین
Chill Anywhere
Omnichannel Mental Well-Being Platform
جزئیات دوره
کار ترکیبی (حضوری-دورکاری) نیاز به تمرکز و انعطافپذیری داره. بین هماهنگ کردن برنامههای کاری و شخصی، کنار اومدن با رفتوآمد، یا سر و کله زدن با حواسپرتیهای خونه و محل کار، ممکنه حس کنی همیشه توی یه مسابقهی بیپایان هستی!
اما وقتی آگاهانه در لحظه حضور داشته باشی، ذهنت آرومتر میشه، تمرکزت بالا میره و راحتتر میتونی با استرس کنار بیای.
توی این دوره از Chill Anywhere، یاد میگیری چطور با مدیتیشن و تمرینهای ذهنآگاهی، محیط اطرافت رو بهتر درک کنی و در لحظهی حال بمونی. تکنیکهایی رو یاد میگیری که بهت کمک میکنن چالشهای کار ترکیبی رو بهتر مدیریت کنی؛ مثل حفظ تمرکز، مهربون بودن با خودت، کنترل استرس و اضطراب، و کلی چیزای دیگه!
اهداف یادگیری:
افزایش تمرکز در محیط کار ترکیبی
مدیریت استرس و اضطراب ناشی از تغییر شرایط
یادگیری مدیتیشن و تکنیکهای ذهنآگاهی
ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و کاری
کنترل حواسپرتیها در خانه یا محل کار
تقویت انعطافپذیری ذهنی برای سازگاری بهتر
یادگیری روشهای مهربانی با خود و پذیرش
مقابله با چالشهای رفتوآمد و تغییرات محیطی
بهبود بهرهوری و مدیریت زمان در کار ترکیبی
کاهش احساس فرسودگی و خستگی ذهنی
اما وقتی آگاهانه در لحظه حضور داشته باشی، ذهنت آرومتر میشه، تمرکزت بالا میره و راحتتر میتونی با استرس کنار بیای.
توی این دوره از Chill Anywhere، یاد میگیری چطور با مدیتیشن و تمرینهای ذهنآگاهی، محیط اطرافت رو بهتر درک کنی و در لحظهی حال بمونی. تکنیکهایی رو یاد میگیری که بهت کمک میکنن چالشهای کار ترکیبی رو بهتر مدیریت کنی؛ مثل حفظ تمرکز، مهربون بودن با خودت، کنترل استرس و اضطراب، و کلی چیزای دیگه!
اهداف یادگیری:
افزایش تمرکز در محیط کار ترکیبی
مدیریت استرس و اضطراب ناشی از تغییر شرایط
یادگیری مدیتیشن و تکنیکهای ذهنآگاهی
ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و کاری
کنترل حواسپرتیها در خانه یا محل کار
تقویت انعطافپذیری ذهنی برای سازگاری بهتر
یادگیری روشهای مهربانی با خود و پذیرش
مقابله با چالشهای رفتوآمد و تغییرات محیطی
بهبود بهرهوری و مدیریت زمان در کار ترکیبی
کاهش احساس فرسودگی و خستگی ذهنی
مهارت ها
Remote WorkWell-Being and Self-CarePersonal DevelopmentProfessional DevelopmentOne-Off
سرفصل ها
1. در کار ترکیبی با ذهن آگاهی حرکت کنید
- 01 - مقدمه - پیمایش کار هیبریدی
- 02 - بر عدم اطمینان غلبه کنید
- 03 - با خود مهربان باشید
- 04 - اضطراب را مدیریت کنید
- 05 - پاسخ به استرس
- 06 - غذای کلیدی