0. مقدمه
01 - به مدیریت استرس برای تغییر مثبت خوش آمدید
1. استرس چیست؟
02 - تعریف استرس
03 - مغز شما استرس دارد
04 - مشکل استرس
05 - استرس به عنوان یک نعمت
06 - فرمول تسلط بر استرس
2. ارزیابی استرس
07 - آنچه که مغز شما می خواهد
08 - واکنش ها در مقابل پاسخ ها
09 - یک ممیزی استرس سریع
10 - ریتم زندگی - نفس بکش
11 - جابجایی عدسی استرس - احساس
12 - توجه آموزشی - تمرکز
3. ساختن فرهنگ تاب آور
13 - یک فضای امن - محیط
14 - یک قبیله متصل - اتصال
15 - پرونده برای مراقبت - مشارکت
نتیجه
16 - برای به کارگیری آموخته های خود یک چالش شخصی ایجاد کنید
0. Introduction
01 - Welcome to Managing Stress for Positive Change
1. What Is Stress
02 - Defining stress
03 - Your brain on stress
04 - The problem with stress
05 - Stressing as a blessing
06 - The stress mastery formula
2. Assessing Stress
07 - What your brain craves
08 - Reactions vs. responses
09 - A quick stress audit
10 - The rhythm of life - Breathe
11 - Shifting the stress lens - Feel
12 - Training attention - Focus
3. Building a Resilient Culture
13 - A safe space - Environment
14 - A connected tribe - Connection
15 - The case for caring - Contribution
Conclusion
16 - Create a personal challenge to apply what you've learned