دوره آموزشی مدیریت استرس

در این دوره، دکتر مارئل بوکه شما را با مفهوم استرس آشنا می‌کند، تفاوت استرس مثبت و مضر را توضیح می‌دهد و رابطه استرس با عملکرد را بررسی می‌کند. او تکنیک‌هایی برای کاهش سطح استرس، پذیرش نگرش استرس-افزاینده، و دیگر روش‌ها برای مدیریت استرس در کوتاه‌مدت و بلندمدت ارائه می‌دهد. این تکنیک‌ها شامل قدرت روابط در کاهش استرس، تعیین مرزهای کاری، و تغییرات سبک زندگی هستند. در نهایت، خواهید آموخت که چگونه مهارت‌ها و تکنیک‌های این دوره را به یک برنامه شخصی‌سازی‌شده برای مدیریت استرس ترکیب کنید.

اهداف یادگیری:
تعریف استرس سالم در مقابل استرس مضر و رابطه آن با عملکرد.
یادگیری تکنیک‌های کاهش استرس، از جمله استفاده از روابط و تعیین مرزها.
آزمایش نگرش استرس-افزاینده.
ایجاد عادات برای مدیریت استرس در بلندمدت.
توسعه یک برنامه شخصی‌شده با ابزارهایی برای مدیریت استرس.