دوره آموزشی مبارزه با فرسودگی شغلی با ذهن آگاهی
1 ساعتعمومی2023-04-13
مدرسین
Chill Anywhere
Omnichannel Mental Well-Being Platform
جزئیات دوره
فرسودگی شغلی یهویی اتفاق نمیافته! این مشکل به خاطر تجمع استرس و شرایط سخت توی یه بازهی زمانی طولانی شکل میگیره. این روزا تعداد آدمایی که استرس و فرسودگی رو تجربه میکنن بیشتر شده. تمرکز پایین، خستگی، بیحوصلگی و بیانگیزگی از نشونههای اصلیش هستن.
تو این دورهی آموزشی از Chill Anywhere یاد میگیری چطور با ذهنآگاهی (مایندفولنس) جلوی فرسودگی شغلی رو بگیری. خودآگاهی بهت کمک میکنه زودتر متوجه نشونههای فرسودگی بشی و براشون یه راهحل پیدا کنی. یاد میگیری چطور استرست رو کنترل کنی، حد و مرزهای مشخصی برای خودت بذاری و به خودت وقت استراحت بدی.
علاوه بر این، متوجه میشی چطور توی شرایط سخت هم نکات مثبت رو ببینی و از این مهارت برای جلوگیری از فرسودگی استفاده کنی.
اهداف یادگیری:
شناخت دلایل فرسودگی شغلی و نشونههای اون
یادگیری روشهای مقابله با استرس مزمن
استفاده از مایندفولنس برای بهبود تمرکز و آرامش ذهنی
افزایش خودآگاهی برای شناسایی نشونههای اولیهی فرسودگی
مدیریت احساسات و کنترل واکنشهای احساسی
یادگیری چطور حد و مرزهای سالمی توی کار و زندگی بذاری
تمرین تکنیکهای سادهی رهایی از استرس روزمره
بهبود انگیزه و انرژی در محیط کار و زندگی
پیدا کردن روشهایی برای داشتن زمان شخصی و استراحت ذهنی
کشف نکات مثبت در زندگی برای کاهش استرس و فرسودگی
تو این دورهی آموزشی از Chill Anywhere یاد میگیری چطور با ذهنآگاهی (مایندفولنس) جلوی فرسودگی شغلی رو بگیری. خودآگاهی بهت کمک میکنه زودتر متوجه نشونههای فرسودگی بشی و براشون یه راهحل پیدا کنی. یاد میگیری چطور استرست رو کنترل کنی، حد و مرزهای مشخصی برای خودت بذاری و به خودت وقت استراحت بدی.
علاوه بر این، متوجه میشی چطور توی شرایط سخت هم نکات مثبت رو ببینی و از این مهارت برای جلوگیری از فرسودگی استفاده کنی.
اهداف یادگیری:
شناخت دلایل فرسودگی شغلی و نشونههای اون
یادگیری روشهای مقابله با استرس مزمن
استفاده از مایندفولنس برای بهبود تمرکز و آرامش ذهنی
افزایش خودآگاهی برای شناسایی نشونههای اولیهی فرسودگی
مدیریت احساسات و کنترل واکنشهای احساسی
یادگیری چطور حد و مرزهای سالمی توی کار و زندگی بذاری
تمرین تکنیکهای سادهی رهایی از استرس روزمره
بهبود انگیزه و انرژی در محیط کار و زندگی
پیدا کردن روشهایی برای داشتن زمان شخصی و استراحت ذهنی
کشف نکات مثبت در زندگی برای کاهش استرس و فرسودگی
مهارت ها
Well-Being and Self-CarePersonal DevelopmentProfessional DevelopmentOne-Off
سرفصل ها
1. مبارزه با فرسودگی شغلی با ذهن آگاهی
- 01 - مقدمه - مبارزه با فرسودگی شغلی
- 02 - کشف خودآگاهی
- 03 - مقاوم سازی ساختمان
- 04 - احساس عواطف
- 05 - تعیین مرزها
- 06 - از من وقت میگیرد
- 07 - یافتن خوبی ها
- 08 - غذای کلیدی