دوره آموزشی Winding Down : یک خواب شب بهتر داشته باشید
51 دقیقهمبتدی2021-01-13
مدرسین
Chill Anywhere
Omnichannel Mental Well-Being Platform
جزئیات دوره
خواب خوب نه تنها برای سلامتی و سلامتی بلکه برای عملکرد شخصی و شغلی شما نیز مهم است. این دوره برای کمک به شما در خواب بهتر شبانه طراحی شده است تا بتوانید هر روز بهترین خود را داشته باشید. ابتدا بیاموزید که چگونه تمرین کنید با استفاده از نفس خود ذهن خود را پاک کنید ، افکار خود را ثابت نگه دارید و در لحظه حاضر باشید. مراحل افزودن و سپس کشیدن تنش به هر قسمت از بدن خود را دنبال کنید تا احساس آرامش و آرامش عمیق تری پیدا کنید. روند سپاسگزار بودن برای همه چیزهای خوبی که در روز شما اتفاق افتاده است را بیاموزید. دریابید که چگونه می توانید دوباره با احساسات جسمی فعلی خود ارتباط برقرار کرده و آنها را به راهی که واقعاً می خواهید شب و صبح خود را تجربه کنید هدایت کنید. در پایان ، نحوه راحتی را کشف کنید و به بدن خود فضای راحتی دهید تا کاملاً استراحت کنید.
مهارت ها
Well-Being and Self-CarePersonal DevelopmentProfessional DevelopmentOne-Off
سرفصل ها
1. پایین آمدن - شب بهتری بخوابید
- 1-مقدمه - اهمیت خواب
- 2- سر خود را پاک کنید و با نفس خود ذهن خود را آرام کنید
- 3- تنش را از طریق آرامش تدریجی رها کنید
- 4- تمرین شکرگزاری عصرانه
- 5- آرامش درونی را در خود پرورش دهید
- 6-تعیین نیت آگاهانه
- 7- اسکن بدن در خواب
- 8- غذاهای کلیدی
دوره های مرتبط
- دوره آموزشی برقراری ارتباط با اعتماد به نفس
- دوره آموزشی ایجاد ارتباط با مشتریان
- دوره آموزشی ساختن تابآوری
- دوره آموزشی جلب اعتماد مشتری و ایجاد روابط پایدار
- دوره آموزشی مهارت هایی برای ایجاد روابط کاری قوی تر
- دوره آموزشی ایمنی روانشناختی: بلوک های روشنی برای نوآوری ، همکاری و ریسک پذیری
- دوره آموزشی مدیریت استرس برای ایجاد تغییرات مثبت
- دوره آموزشی تقویت ارتباطات بینفردی و روابط با هوش مصنوعی مولد