نحوه ایجاد تعادل بین کار و زندگی - How to Cultivate Work-Life Balance

هدف و معنا می‌تواند دست یافتنی باشد، به ویژه در مواقع تغییر و عدم اطمینان. در این دوره Maxie McCoy نویسنده کتاب You`re Lost not Lost: An الهام بخش اقدام برای یافتن راه خود، برنامه عملی و عملی خود را که از نظر علمی پشتیبانی می‌کند برای یافتن هدف و معنای زندگی به اشتراک می‌گذارد. در ابتدا او توضیح می‌دهد که چرا صرف دستیابی به اهداف منجر به یک زندگی معنادار نمی‌شود. او فرمول‌های مورد حمایت علم را برای یافتن معنی در زندگی و زندگی اصیل‌تر بررسی می‌کند. او به شما نشان می‌دهد که چگونه پرورش یک تمرین سپاسگزاری احساس خوب بودن شما را افزایش می‌دهد. وی درمورد چگونگی ارتباطات اجتماعی نزدیک و همچنین خود بازتابی می‌تواند به افراد در کشف معنی و هدف کمک کند. او به شما کمک می‌کند ارزش اقدامات ذهن آگاهی را کشف کنید تا به شما کمک کند در هر لحظه معنی پیدا کنید. او به چگونگی شناسایی حداقل یک راه برای سخاوتمندانه‌تر بودن در زندگی خود با آنچه دارید می‌پردازد. او در پایان با یک چالش 24 ساعته انتخاب می‌کند تا از چیزهای کوچک لذت ببرید.

یک جای خالی وجود دارد که بسیاری در مورد کار خود احساس می‌کنند. آنها از کار جدا شده‌‌اند زیرا احساس می‌کنند آنچه را که قرار است در زندگی خود انجام دهند انجام نمی‌دهند. در این دوره، مربی Dave Crenshaw با افزودن عنصر انگیزه شخصی به فعالیتهای ظاهراً پیش پا افتاده روز کاری، به حرفه ای‌ها کمک می‌کند تا فراتر از `انجام کار` پیش بروند. وی توضیح می‌دهد که وقتی شخصاً به کارهایی که انجام می‌دهید ارتباط بیشتری داشته باشید، عملکرد و نتایج بهبود می‌یابد. برای رسیدن به این هدف، دیو توضیح می‌دهد که چگونه ارزش‌های شخصی خود را تعریف کنید و در رابطه با این ارزش‌ها تصمیمات شغلی و استراتژیک بگیرید. او استراتژی‌هایی را برای ایجاد دید شخصی شما و اتصال آن به کاری که در کار انجام می‌دهید به اشتراک می‌گذارد. به علاوه، او نکاتی را برای شناسایی و جشن پیروزی‌های شما ارائه می‌دهد.

کار از راه دور می‌تواند به اندازه کافی سخت باشد، خصوصاً در زمان بحران. اما وقتی دنیای کار، فرزند داری و مدرسه با هم تداخل می‌کنند، بهبود تعادل شما تقریباً میتواند غیرممکن باشد. Andrea Bonior، روانشناس بالینی، نویسنده پرفروش و مادر سه فرزند - ماهها است که در همان مبارزات زندگی می‌کند. در این دوره، او نکاتی راجع به کار و زندگی شما به عنوان والدین کار در خانه به اشتراک می‌گذارد. او با استفاده از تحقیقات رفتاری، تخصص وی به عنوان روانشناس و تجربه شخصی خود در زمینه انجام این چالش‌ها، نحوه ایجاد یک برنامه شخصی مشخص برای کاهش استرس، تعیین مرزها و پذیرش هر روز با یک انگیزه‌ جدید را شرح می‌دهد. درباره رایج‌ترین دشمنان مدیریت زمان و چگونگی فتح آنها بیاموزید. کشف کنید چگونه می‌توانید مرزهایی را کاهش دهید که باعث کم شدن نفوذ، افزایش بهره وری شما شوند و زمان کار خود را از وقت خانواده خود، دور نگه دارید. بعلاوه، یاد بگیرید که چگونه دلسوزانه به خودتان رحم کنید.

همسو شدن بیشتر در زندگی راهی ثابت شده برای احساس تعادل، انگیزه و اشتیاق بیشتر در مورد اینکه چگونه وقت خود را می گذرانید است. این دوره، که توسط مربی و کارآفرین ارتباطات،Christina Vo تدریس می شود، نحوه همسو سازی ارزش های شما را در تمام مسیرهای زندگی شما هدایت می کند. Christina ابتدا اصول هم ترازی را از جمله اهمیت آن برای رفاه عمومی بررسی می کند. سپس او شما را در یک تمرین تأملات راهنمایی می کند تا از ارزشها و احساسات شخصی مطلع شوید و در مورد اینکه چگونه این ارزشها می توانند بر نوع کار شما لذت ببرند و نحوه کارکرد شما موثر است بحث می کند. سرانجام،Christina بررسی می کند که چگونه می توانید ارزش های خود را در جنبه های دیگر زندگی مانند روابط یا مدیریت استرس مجسم کنید. پس از اتمام این دوره، شما ابزاری خواهید داشت که می توانید در مورد همسویی خود تأمل کنید و به رشد خود در این عرصه ادامه دهید.

تمرکز عمدی بر شادی کارکنان می تواند مزایای زیادی را به همراه داشته باشد. افرادی که از کار خود لذت می برند نه تنها بهره وری بیشتری دارند، بلکه خلاق تر نیز هستند. یک محیط کاری شادتر اغلب منجر به نرخ ماندگاری بالاتری می شود، زیرا کارکنان راضی کمتر احتمال دارد که آن را ترک کنند. در این دوره فقط صوتی، تحقیقات کلیدی و بهترین شیوه ها برای دستیابی به شادی بیشتر در محل کار را بررسی کنید. نیک مارکز شیوه‌هایی را به اشتراک می‌گذارد که می‌تواند به شما کمک کند محیط کاری لذت‌بخش‌تری را با ایجاد ارتباط با دیگران و الهام بخشیدن به آنها، توانمندسازی تیمتان، پرورش فرصت‌های بیشتر و ایجاد سیستمی که با همه منصفانه رفتار می‌کند، ایجاد کنید. در طول مسیر، نکاتی را برای ترسیم واضح مرزهای بین کار و زندگی و همچنین نحوه افزایش انگیزه و مشارکت در تنها چند دقیقه دریافت کنید.

به دنبال یک سیستم سازمانی متناسب با نیازهای خاص خود هستید؟ فقط مرسوم ترین هک های بهره وری جدید را دنبال نکنید. در این دوره، که از پادکست چگونه در شغل خود عالی باشید، به جولی مورگنسترن استاد سازمان بپیوندید تا در مورد نحوه مدیریت زمان خود برای بهره وری بیشتر و ایجاد سیستمی متناسب با نیازهای شما بحث کند. جولی به اهمیت در نظر گرفتن اهداف و شخصیت خود در هنگام طراحی سیستم خود اشاره می کند. تشخیص اینکه چه چیزی برای شما بهتر عمل می کند، اطمینان حاصل می کند که سیستم شما طبیعی است و عملکرد بهینه دارد. جولی همچنین نحوه عیب‌یابی سیستم‌های سازمانی خود را به منظور محدود کردن مواردی که کار می‌کنند و مواردی که نه، بازیابی زمان خلاقانه‌تان، جلوگیری از تسلط بر صندوق ورودی‌تان و موارد دیگر را پوشش می‌دهد.

تکنیک های عملی و مبتنی بر شواهد را بیاموزید تا به شما کمک کند تا بدون توجه به فراز و نشیب ها، کنترل بیشتری بر کیفیت زندگی کاری روزانه خود داشته باشید. نویسنده پرفروش، کارولین وب، به طور مختصر به علم رفتاری می پردازد که توانایی شما را برای انجام بهترین عملکرد و احساس بهترین حالت شما افزایش می دهد، سپس هفت عنصر سازنده یک روز خوب در محل کار را پوشش می دهد: اولویت ها، بهره وری، روابط، تفکر، نفوذ، انعطاف پذیری و انرژی. . هر بلوک ساختمانی شامل تکنیک‌های تکمیلی است که می‌تواند در هر زمینه حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد، با توضیحات واضح و قابل دسترس از علم نهفته در اثربخشی هر ابزار و همچنین راهنمایی گام به گام در مورد نحوه استفاده از آنها در زندگی واقعی. با الهام از و بر اساس کتاب پرفروش جهانی Caroline چگونه یک روز خوب داشته باشیم، تکنیک های این دوره توسط بیش از 100 هزار نفر در سراسر جهان آزمایش و آزمایش شده است.